Κατανόηση του άγχους και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει τον τόπο εργασίας

Το άγχος είναι φυσιολογικό. Ο καθένας αισθάνεται άγχος που σχετίζεται με την εργασία, την οικογένεια, τις αποφάσεις, το μέλλον σας και πολλά άλλα. Το άγχος είναι τόσο σωματική όσο και ψυχική. Προκαλείται από σημαντικά γεγονότα όπως η ασθένεια, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η αλλαγή στις ευθύνες ή οι προσδοκίες στην εργασία και οι προαγωγές εργασίας, η απώλεια ή οι αλλαγές. Σημαντικό εργασιακό περιβάλλον και προσωπικό στρες είναι αναπόφευκτα.

Μικρότερα, καθημερινά γεγονότα προκαλούν επίσης άγχος. Αυτό το στρες δεν είναι τόσο εμφανές για εσάς, αλλά ο συνεχής και σωρευτικός αντίκτυπος των μικρών παραγόντων άγχους αυξάνει σε μεγάλο βαθμό. Αυτός ο αντίκτυπος έχει επιπτώσεις στη φυσική και πνευματική αίσθηση της ευημερίας σας.

Η σωματική επίδραση του άγχους στην αίσθηση της ευημερίας σας

Σε απάντηση σε αυτές τις καθημερινές πιέσεις, το σώμα σας αυξάνει αυτόματα την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, τον μεταβολισμό και τη ροή αίματος στους μύες σας. Αυτή η αντίδραση στο στρες έχει σκοπό να βοηθήσει το σώμα σας να αντιδρά γρήγορα και αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε κατάσταση υψηλής πίεσης.

Ωστόσο, όταν αντιδίζετε συνεχώς σε μικρές ή μεγάλες καταστάσεις άγχους, χωρίς να κάνετε σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές προσαρμογές για να αντισταθμίσετε την επίδρασή τους, μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος που μπορεί να βλάψει την υγεία και την ευημερία σας. Είναι σημαντικό να κατανοείτε τόσο τα εξωτερικά όσο και τα εσωτερικά σας γεγονότα που προκαλούν στρες, ανεξάρτητα από το πώς αντιλαμβάνονται αυτά τα γεγονότα.

Το άγχος μπορεί επίσης να είναι θετικό. Χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο άγχος για να πετύχετε το καλύτερο δυνατό έργο σας. Το κλειδί για τη διαχείριση του στρες είναι να καθορίσετε τη σωστή ποσότητα του στρες που θα σας δώσει ενέργεια, φιλοδοξία και ενθουσιασμό σε σχέση με το λάθος ποσό στρες που μπορεί να βλάψει την υγεία, τις προοπτικές, τις σχέσεις και την ευημερία σας.

Σημαντικό άγχος που προκαλεί ζητήματα, χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά

Ενώ κάθε άτομο είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικά γεγονότα και ζητήματα που προκαλούν άγχος, υπάρχουν ορισμένα θέματα που επηρεάζουν σχεδόν παγκοσμίως τους ανθρώπους. Αυτοί είναι οι παράγοντες πίεσης που θέλετε περισσότερο να καταλάβετε και να λάβετε μέτρα για την πρόληψη.

• Αισθάνεται εκτός ελέγχου,
• Αίσθημα κατεύθυνσης,
• Η ενοχή για την αναβλητικότητα ή η μη τήρηση των δεσμεύσεων,
• Περισσότερες δεσμεύσεις από το χρόνο,
• Αλλαγή, ειδικά αλλαγές που δεν ξεκινήσατε ή δεν πραγματοποιήσατε,
• Αβεβαιότητα και
• Υψηλές προσδοκίες του εαυτού.

Τι επηρεάζει την αντιμετώπισή σας με τις δεξιότητες στρες;

Σε περιόδους άγχους και αβεβαιότητας, μπορείτε να προβλέψετε ορισμένα προβλέψιμα ζητήματα, προβλήματα και ευκαιρίες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε αλλαγής, μέλη μιας οργάνωσης έχουν:

• Διαφορετικοί τρόποι αλλαγής. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δεχθούν και να προσαρμοστούν σε αλλαγές και αβεβαιότητες. άλλοι θα απολαύσουν τις αλλαγές και θα τους δουν ως μεγάλες ευκαιρίες. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν την αλλαγή. άλλοι προτιμούν το status quo.
• Διαφορετικές εμπειρίες και πρακτικές στη διαχείριση του άγχους και στη διαχείριση αλλαγών. (Αυτό που είναι καταστροφικό για ένα άτομο μπορεί να διεγείρει ένα άλλο ή μόνο ελαφρώς να ερεθίζει ένα τρίτο άτομο.) Θεωρητικά, οι άνθρωποι γίνονται καλύτεροι στη διαχείριση του στρες και την αλλαγή με την εμπειρία.
• Μερικοί άνθρωποι πρέπει να "μιλήσουν έξω." Άλλοι υποφέρουν σιωπηλά. Κάποιοι βρίσκουν ανακούφιση από τις καταγγελίες. Ορισμένοι μιλούν και μιλούν και μιλούν, αλλά υποστηρίζουν πραγματικά την αλλαγή. Άλλοι βρίσκουν τρόπους να σαμποτάρουν τις αλλαγές και να υπονομεύουν τις προσπάθειες για να προχωρήσουμε.
• Διαφορετικά επίπεδα άγχους και αλλαγής που συμβαίνουν σε άλλους τομείς της ζωής τους.
• Κατά τη διάρκεια της αλλαγής, οι άνθρωποι θα βιώσουν διαφορετικές επιπτώσεις από τις τρέχουσες αλλαγές και καταστάσεις που προκαλούν άγχος.Επίσης, θα βιώσουν διαφορετικά ποσά και τύπους υποστήριξης από τον / την σύζυγό τους, άλλους σημαντικούς, φίλους, επιβλέποντες και συνεργάτες.

Όλα αυτά και άλλα θέματα επηρεάζουν την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το άγχος και την αλλαγή στο χώρο εργασίας, να συνεχίσετε να λειτουργείτε παραγωγικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος και αλλαγή μπορεί να μην είναι σε θέση να επιτελούν ακριβώς όπως έχουν στο παρελθόν.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά, συναισθηματικά προβλήματα και συμπεριφορικά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία, την ενέργεια, την ευεξία, την πνευματική εγρήγορση και τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αμυντικότητα, έλλειψη κινήτρων, δυσκολία συγκέντρωσης, ατυχήματα, μειωμένη παραγωγικότητα και διαπροσωπικές συγκρούσεις.

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει δευτερεύοντα προβλήματα όπως απώλεια ύπνου, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους και μπορεί επίσης να συμβάλει σε πιθανές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

Κατά τη διάρκεια αγχωτικών χρόνων ή καταστάσεων, οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν τους εαυτούς τους ότι είναι αδύναμοι ή για την ανικανότητά τους «να το χειριστούν». Συχνά οι διαχειριστές σε οργανισμούς δεν καταλαβαίνουν τη φυσιολογική εξέλιξη των αλλαγών ή καταστάσεων που προκαλούν άγχος και αναμένουν ότι οι εργαζόμενοι θα επιστρέψουν αμέσως στη συνολική παραγωγικότητα μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Δεν συμβαίνει.

Αποτελέσματα άγχους από την αλλαγή

Οι άνθρωποι έχουν βαθιές προσκολλήσεις στις ομάδες εργασίας τους, οργανωτικές δομές, προσωπικές ευθύνες και τρόπους για την ολοκλήρωση της εργασίας. Όταν κάποιο από αυτά διαταράσσεται, είτε με προσωπική επιλογή είτε μέσω μιας οργανωτικής διαδικασίας από την οποία μπορεί να αισθάνεται ότι έχει απομακρυνθεί και δεν εμπλέκεται, συμβαίνει μια μεταβατική περίοδος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, οι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν να βιώσουν μια περίοδο αφήνοντας τους παλιούς τρόπους καθώς αρχίζουν να κινούνται προς την κατεύθυνση και να ενσωματώσουν τη νέα.

Όταν εξετάζετε το άγχος στο χώρο εργασίας, η κατανόηση αυτών των στοιχείων σχετικά με το άγχος, οι καταστάσεις που προκαλούν άγχος και οι απαντήσεις των εργαζομένων στο στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να βοηθήσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το προσωπικό σας να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και την αλλαγή.

Εδώ είναι πρόσθετες σκέψεις για το τι επηρεάζει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το άγχος στην εργασία. Μάθετε περισσότερα για το άγχος.

Όλα αυτά και άλλα θέματα επηρεάζουν την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το άγχος και την αλλαγή στο χώρο εργασίας, να συνεχίσετε να λειτουργείτε παραγωγικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος και αλλαγή μπορεί να μην είναι σε θέση να επιτελούν ακριβώς όπως έχουν στο παρελθόν.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά, συναισθηματικά προβλήματα και συμπεριφορικά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία, την ενέργεια, την ευεξία, την πνευματική εγρήγορση και τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αμυντικότητα, έλλειψη κινήτρων, δυσκολία συγκέντρωσης, ατυχήματα, μειωμένη παραγωγικότητα και διαπροσωπικές συγκρούσεις.

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει μικρά προβλήματα, όπως απώλεια ύπνου, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους, και μπορεί επίσης να συμβάλει σε πιθανές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Κατά τη διάρκεια αγχωτικών χρόνων ή καταστάσεων, οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν τους εαυτούς τους ότι είναι αδύναμοι ή για την ανικανότητά τους «να το χειριστούν». Συχνά οι διαχειριστές σε οργανισμούς δεν καταλαβαίνουν τη φυσιολογική εξέλιξη των αλλαγών ή καταστάσεων που προκαλούν άγχος και αναμένουν ότι οι εργαζόμενοι θα επιστρέψουν αμέσως στη συνολική παραγωγικότητα μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Δεν συμβαίνει.

Αποτελέσματα άγχους από την αλλαγή

Οι άνθρωποι έχουν βαθιές προσκολλήσεις στις ομάδες εργασίας τους, οργανωτικές δομές, προσωπικές ευθύνες και τρόπους για την ολοκλήρωση της εργασίας.Όταν κάποιο από αυτά διαταράσσεται, είτε με προσωπική επιλογή είτε μέσω μιας οργανωτικής διαδικασίας από την οποία μπορεί να αισθάνεται ότι έχει απομακρυνθεί και δεν εμπλέκεται, συμβαίνει μια μεταβατική περίοδος. Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, οι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν να βιώσουν μια περίοδο αφήνοντας τους παλιούς τρόπους καθώς αρχίζουν να κινούνται προς την κατεύθυνση και να ενσωματώσουν τη νέα.

Όταν εξετάζετε το άγχος στο χώρο εργασίας, η κατανόηση αυτών των στοιχείων σχετικά με το άγχος, οι καταστάσεις που προκαλούν άγχος και οι απαντήσεις των εργαζομένων στο άγχος, μπορούν να σας βοηθήσουν να βοηθήσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το προσωπικό σας να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και την αλλαγή.