Εξισορρόπηση μεταξύ κολλεγίου, εργασίας και προσωπικής ζωής

Η δημιουργία ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για πολλούς ανθρώπους, αλλά για φοιτητές, η έλλειψη ισορροπίας μπορεί να γίνει συντριπτική εάν η υγιεινή διαβίωση και ευεξία δεν συμπεριληφθούν στη συνολική εξίσωση. Η εξισορρόπηση των μαθημάτων, συγκάτοικων, συν-διδακτικών δραστηριοτήτων, οικονομικών, προσωπικών σχέσεων κ.λπ. σε ένα εντελώς νέο και διαφορετικό περιβάλλον αποτελεί μια τεράστια αλλαγή για τους σπουδαστές που προέρχονται από έναν κόσμο στον οποίο έχουν μεριμνήσει οι περισσότερες από τις βασικές ανάγκες τους.

Δημιουργία ισορροπίας σε καιρούς άγχους

Η δημιουργία ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής είναι ακόμα πιο σημαντική σε περιόδους πίεσης. Είναι γνωστό ότι υπάρχει υψηλό ποσοστό εμφάνισης ασθενειών στο κολλέγιο κατά τη διάρκεια περιόδων κατά τις οποίες οι σπουδαστές υπόκεινται σε πρόσθετη πίεση, όπως όταν βρίσκονται στη διαδικασία σπουδών για εξετάσεις ή συμπληρώνουν τα πολλά έγγραφα και παρουσιάσεις που απαιτούνται από τους καθηγητές.

Ο Δρ Michele Vancour, Αναπληρωτής Καθηγητής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του νότιου Κοννέκτικατ, έγραψε ένα ενδιαφέρον άρθρο με τίτλο "Συμβουλές για μια πιο ισορροπημένη ζωή κολλεγίων". Το άρθρο περιγράφει πολλούς τρόπους με τους οποίους οι μαθητές μπορούν να κάνουν τη ζωή τους πιο ισορροπημένη, ενώ ταυτόχρονα ανταποκρίνονται στις καθημερινές απαιτήσεις που αντιμετωπίζουν ενώ παρακολουθούν το κολέγιο.

Μείωση του άγχους

Στο άρθρο της Πώς να μειώσει το στρες ενώ στο κολλέγιο, Kelci Lynn, συζητά τρόπους που οι φοιτητές μπορούν να μειώσουν το άγχος. Η απόλυτη ανάπαυση, η άσκηση, ο κοινωνικός χρόνος, η ήρεμη ώρα και η ώρα για διασκέδαση είναι όλοι οι τρόποι που προτείνει στους μαθητές να εξισορροπήσουν τις πολλές απαιτήσεις της ζωής του κολλεγίου. Στο άρθρο της, ο Kelci προσφέρει δέκα συμβουλές για το χειρισμό του άγχους και την εκμάθηση τρόπων χαλάρωσης όταν η ζωή γίνεται πολύ αγχωτική.

Συγκεκριμένα, το κολλέγιο καλεί για μια σημαντική μετάβαση, όπου «οι σπουδαστές βιώνουν πολλά πρώτα, συμπεριλαμβανομένου του νέου τρόπου ζωής, φίλους, συγκάτοικοι, έκθεση σε νέους πολιτισμούς και εναλλακτικούς τρόπους σκέψης», σύμφωνα με την Hilary Silver, MSW, ειδικός για το Campus Calm.

"Αν οι μαθητές δεν αισθάνονται επαρκείς ή προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσουν το νέο περιβάλλον μιας πανεπιστημιουπόλεως, θα μπορούσαν εύκολα να γίνουν επιρρεπείς σε κατάθλιψη και άγχος", δήλωσε ο Harrison Davis, Ph.D., Επίκουρος Καθηγητής Συμβουλευτικής και Συντονιστής της Κοινοτικής Συμβουλευτικής το πρόγραμμα του μεταπτυχιακού στη Βόρεια Γεωργία College & State University που περιλαμβάνεται στο άρθρο Κατάθλιψη και άγχος μεταξύ σπουδαστών κολλεγίων, από τη Μαργαρίτα Ταρτακόφσκι, MS.

Διαχείριση χρόνου

Ένα άλλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συχνά οι φοιτητές είναι να εμπλακούν σε πάρα πολλές δραστηριότητες και να μην ξέρουν πώς να ισχυρίζονται τον εαυτό τους μάθοντας να λένε "όχι". Η διαχείριση του χρόνου είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους φοιτητές, δεδομένου ότι η ζωή στο κολέγιο μπορεί να απορροφήσει κάθε διαθέσιμο λεπτό αν το αφήσετε.

Η εξόρυξη του χρόνου για κοινωνικές δραστηριότητες και το πέρασμα του χρόνου με τους φίλους σας είναι εξαιρετικά σημαντική, αλλά αισθάνεστε την πίεση που πρέπει να συμμετέχετε σε κάθε κοινωνική εκδήλωση στην πανεπιστημιούπολη συν το να γίνετε μέρος του ενός ή περισσοτέρων από τα πολλά αθλήματα, κλαμπ και εθελοντικές δραστηριότητες που προσφέρονται αισθάνεστε αποστραγγισμένοι και γεμάτοι ζωτική ενέργεια.

Το κλειδί είναι να βρείτε τους τύπους δραστηριοτήτων που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και να σας βοηθά να επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας έτσι ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίζετε τις δεσμεύσεις και τις ευθύνες σας με την ανανεωμένη ενέργεια και την ανανεωμένη αίσθηση του σκοπού.

Συμβουλές για τη δημιουργία ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής

Μερικοί απλοί και φθηνοί φοιτητές που μπορούν να ανανεώσουν την ενέργεια τους μπορεί να περιλαμβάνουν: την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου, την παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας ή μιας τηλεοπτικής εκπομπής, τη βόλτα ή το τρέξιμο, τη μετάβαση στο γυμναστήριο, ακόμη και η απλή πράξη της λήψης ενός ωραίου θερμού λουτρού με φυσαλίδες.

Η εύρεση τρόπων για να ξεφύγετε από το καθημερινό άλεσμα θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε πιο παραγωγικά μία φορά όταν επιστρέψετε στην εργασία που αναμφίβολα θα πρέπει να περιμένετε. Παρόλο που η εξεύρεση αυτής της ισορροπίας μπορεί να είναι προκλητική, το θετικό αποτέλεσμα που θα έχει στη γενική υγεία και ευεξία σας θα είναι κάτι περισσότερο από αξίζει την προσπάθεια.

Ένας από τους καλύτερους πόρους που βρήκα για τις συμβουλές υγείας και ευεξίας για τους φοιτητές είναι στο RNCentral.com "101 Συμβουλές Υγείας και Ευεξίας για τους Φοιτητές του Κολλεγίου". Αυτός ο πόρος έχει άριστες πληροφορίες και συμβουλές για να κάνετε το χρόνο σας στο κολέγιο πιο ευχάριστο και σίγουρα πιο ισορροπημένο.