Ρύθμιση μικρών στόχων

Κάνοντας μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα (ή εβδομάδα ή μήνα) και τον έλεγχο των στοιχείων που έχετε επιτύχει μπορεί να ακούγεται σαν ακριβώς ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Όταν γίνει σωστά, η τήρηση ενός πλήθους ολοκληρωμένων καθηκόντων μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά και να σας προσφέρουμε μικρές συναισθηματικές ανταμοιβές για να σας κρατήσουμε κίνητρα.

Σκεφτείτε μικρό για να πετύχετε τα μεγάλα πράγματα

Εάν όλοι οι στόχοι σας περιλαμβάνουν μακροπρόθεσμους στόχους ή τα έργα σας είναι μεγάλα και εμπλέκονται, τα κατακερματίζετε σε κάτι που μπορείτε να κάνετε και μπορείτε να τα ελέγχετε καθημερινά. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα στοιχείο ελέγχου "εργάζονται δύο ώρες στο έργο Smith".

Ο έλεγχος των αντικειμένων καθώς πηγαίνετε βοηθά να αισθάνεστε σαν να επιτελείτε πραγματικά κάτι και να πλησιάζετε στα αποτελέσματα. Παιδιά αντίστροφη μέτρηση των ημερών για τα γενέθλια και τις διακοπές για αυτό το λόγο - κάθε βήμα (ημέρα) που τους φέρνει πιο κοντά στο στόχο τους προσφέρει κάποια μικροσκοπική συναισθηματική ανταμοιβή.

Η μέτρηση της προόδου σε βήματα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα ή να χάσετε βάρος. Οι καπνιστές δεν λένε να επικεντρωθούν στην εγκατάλειψη για το υπόλοιπο της ζωής τους, αλλά να μετρήσουν μια μέρα τη φορά ως επιτυχία. Οι Dieters καλούνται να μην επικεντρωθούν στο συντριπτικό έργο της απώλειας μεγάλων ποσοτήτων βάρους - ένα αποθαρρυντικό έργο που μπορεί να προκαλέσει την απογοήτευση κάποιων πριν προσπαθήσουν, κι έτσι ενθαρρύνονται να επικεντρωθούν στην απώλεια των πρώτων πέντε κιλών και στη συνέχεια στην άλλη , και ένας άλλος.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, μην αφήσετε την αρνητικότητά σας να αναλάβει, διότι απλά κοιτάζετε μια εικόνα πολύ μεγάλη για να νιώσετε τίποτα, αλλά να νικήσετε. αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα πιο αναποτελεσματικό και λιγότερο ισχυρό. Αντ 'αυτού, εξετάστε τους στόχους σας που μπορεί απλά να είναι υπερβολικά μεγάλοι ή μη ρεαλιστικοί. Δημιουργήστε ένα νέο στοιχείο στη λίστα σας που μπορείτε να ολοκληρώσετε. Αντί να εστιάζετε σε ελλείψεις και αποτυχίες, επαναξιολογήστε τους στόχους και τα βήματα για να τα κάνετε πιο ρεαλιστικά και πιο εύκολα.

Να πάρει τα μικρά πράγματα έξω από τον τρόπο μπορεί να προσφέρει μεγάλες συναισθηματικές ανταμοιβές

Η απομάκρυνση από τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα σε μεγαλύτερα καθήκοντα. Όταν αφήνετε τα μικρά πράγματα (όπως οι τηλεφωνικές κλήσεις επιστροφής) να συσσωρεύονται, θα αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν όλα αυτά τα μικρά πράγματα έχουν ξαφνικά συνδυαστεί σε ένα μεγάλο πράγμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Σκεφτείτε να αφήσετε τα ρούχα να συσσωρεύονται για μια εβδομάδα - ένα ζευγάρι ζευγαριών κάλτσες δεν ανέρχεται σε μεγάλο βαθμό από μόνα τους, αλλά σε συνδυασμό με τα πουκάμισα, τα παντελόνια, τις πετσέτες κλπ. Μιας εβδομάδας, το μικρό σας φορτίο πλυντηρίου μετατρέπεται σε δύο ή τρία πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Προσπαθήστε να πάρετε ένα πράγμα που σας μισεί να το κάνετε ή αυτό σας πιέζει το μυαλό σας από το δρόμο νωρίς την ημέρα σας. Δεν θα καθίσει στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας να σας γκρίνια με ενοχή και μπορείτε να μετακινηθείτε ευκολότερα στο επόμενο έργο. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: θα νιώσετε καλά για την επίτευξη κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. Θυμηθείτε, όλοι χρειαζόμαστε ορισμένες ψυχολογικές αυξήσεις και συναισθηματικές ανταμοιβές για να νιώθουμε καλά για τους εαυτούς μας, τους άλλους και τα πράγματα που κάνουμε.

Στον επιχειρηματικό κόσμο, τα kudos, ο έπαινος και οι ευχαριστίες κάνουν συχνά χωρίς να λέγονται. Ο καθορισμός στόχων και η επίτευξή τους είναι ένα καλό υποκατάστατο επειδή θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για εσάς και τον κόσμο γύρω σας.